Упражнения для беременных - 1 триместр
Опубликовано: 26.03.2017
Полезность для здоровья и фигуры.
Танец животика – это одна из древних форм упражнений. Вначале сделанные дамами и для дам, правила упражнений и танца в течение 1000-летий равномерно перевоплотился в целую систему движений, которые крепят тело женщины изнутри.
Полезность для мускул и сердечно-сосудистой системы.Быстрые движения, в особенности тряска бёдрами и плечами, отлично тренируют сердечно-сосудистую систему и принуждают отлично попотеть. Во время выполнения движений одними бёдрами с перевесом веса на другую ногу укрепляется всё тело. В почти всех движениях танца необходимо подымать руки, отчего они становятся посильнее, а фактически все движения тела делают животик упругим и в то же время гибким.
Живот беременной, танцует !!! Pregnant belly, dancing.
Одно из важных преимуществ танца животика заключается в том, что если все движения делать с правильной осанкой, то они растягивают спину и снимают напряжение, уплотняя мускулы, потому тот, кто занимается часто, наименее склонен к заболеваниям спины. Некие сетуют, что во время занятий дома начинает болеть спина. Чтоб этого не происходило, бёдра не надо выдвигать очень вперёд, отводя спину далековато вспять и напротив. Бёдра заведены вспять, когда животик необходимо подобрать, и распрямить спину, выставив грудь вперёд.
Поможет танец животика и при артрите в плечах и кистях, мягенькие радиальные движения танца освободят от боли и ощущении зажатости.
Танец животика может стать безупречной формой спорта для тех, кому трудно придерживаться программки аэробных упражнений, ритмической гимнастики либо бега. Во-1-х, в нём нет резких движений и он не вызывает боли в суставах. И во-2-х, в танце животика акцент делается на творчество и спонтанность, а не на занудное повторение одних и тех же движений.
Контроль веса.
Очень полезно заниматься танцем животика тем, кто мучается пищевыми расстройствами, т. к. массаж внутренних органов во время выполнения движений танца благотворно оказывает влияние на все органы человека, в том числе и на жкт.
Танец животика отлично помогает держать вес под контролем, т. к. он помогает спаливать калории и ускоряет метаболизм, не позволяя излишним килограммам ворачиваться. Многим дамам это посодействовало возобновить прежнюю форму после родов.
Релаксация и снятие стресса.
Танец животика снимает интеллектуальное напряжение и расслабляет всё тело, так как склоняет к релаксации и концентрации, как будто медитация в движении. Сосредоточение на расслаблении и изоляции отдельных участков тела при одновременном погружении в гипнотизирующую восточную музыку приносит пользу как телу, так и разуму, и душе. Ведь по психосоматическим законам тело и разум человека плотно сплетены меж собой, физические процессы, происходящие в человеческом организме, связаны с психологическими..
Также танец помогает совладать с последствиями стресса. Позанимаешься всего с полчаса – и находятся решения неразрешимых заморочек.
Использованный источник: Танец животика для фитнесса /Т. Далал, Р. Хррис //Пер. с англ. И. В. Гродель – Мн.: ООО «Попурри», 2005. – 144с.: ил.
ISBN 985-483-443-3.